溪湖区健身俱乐部中心服务至上

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。

如果你什么都不吃，在锻炼中你有可能会拉伤肌肉，也会为身体带来很大压力。好的方式是在健身前2小时进食，补充大约300-500卡，健康的碳水化合物。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100卡的加餐在训练之前两个小时你可以吃：一碗燕麦片，全谷麦片，全麦吐司，甚至甜土豆红薯、或山药。如果你不得不直接在运动前进食，可以选择一小份水果，一个苹果或一个香蕉。

拉伸的好处1、增加肌肉的活性，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中；2、增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤、撕裂、断裂；3、增加关节的活动。4、大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛（大量运动后，如蛙跳，当时不疼，约24小时后开始疼，约48小时***疼，约72小时开始减缓），是被证明的有效地减少运动酸痛的方法。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、***为一体的***化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。健身项目性价比高的健身俱乐部，二十几个健身区域，本溪市一家拥有恒温水池、常驻印度瑜伽外教和篮球场地的俱乐部，尊贵保值性价比好，是您健身、健美的睿智选择。